10 Cara Mudah Dan Aman Menghilangkan Lemak Dibawah Dagu

January 20, 2018

Apakah anda ingin tahu bagaimana cara untuk menyingkirkan lemak leher dengan cepat? Ada banyak orang ingin menyingkirkan lemak leher mereka, karena terlihat sedikit aneh. Lemak leher atau dagu berlipat adalah lapisan lemak hipodermis di sekeliling leher yang turun dan menghasilkan keriput sehingga si pemilik seolah-olah memiliki dagu kedua. Lemak dapat menumpuk pada leher untuk beberapa alasan yang berbeda.

Dagu berlipat mudah dijumpai pada orang tua atau penderita obesitas. Alasan lain kelebihan lemak di sekitar leher adalah karena penuaan, retensi air dan kondisi kesehatan. Sangat penting untuk mengatasi lemak di leher dengan cepat, karena lemak di leher berhubungan erat dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes.

Banyak orang mengunjungi klinik hanya untuk sekedar membuang kelebihan lemak di leher, tapi akan lebih beresiko dan mahal. Untuk mengatasi lemak di leher, anda dapat mencoba merubah gaya hidup, marubah pola diet, dan melakukan beberapa latihan olahraga leher. Meskipun hasilnya tidak cepat, pola makan sehat dan latihan secara rutin dapat membantu menyingkirkan kelebihan lemak di leher.

Berikut adalah beberapa cara untuk menyingkirkan lemak leher.

1. Melakukan Latihan Olahraga Leher

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak di leher atau lemak apapun yang ada di tubuh anda adalah dengan berolahraga. Ketika melakukan olahraga latihan leher, Latihan rotasi leher adalah salah satu yang paling baik. Ini akan membantu memperkuat otot-otot leher anda dan juga meningkatkan fleksibilitas leher.

  • Duduk lurus dan lihat kedepan.
  • Perlahan-lahan geserkan kepala anda kearah kiri.
  • Kemudian, arahkan ke kanan secara perlahan.
  • Lakukan 5-10 pengulangan pada sisi kiri dan kanan.

2. Melakukan Latihan Kardio

Latihan cardio dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh juga lemak di leher anda. Anda bisa menggunakan alat-alat olahraga atau Anda juga bisa melakukan latihan kardio sendiri. Cari atau download  latihan cardio yang sesuai secara online. Lakukan latihan kardio kapan pun ada kesempatan, sesuaikan latihan kardio yang anda lakukan, yaitu fokus untuk menghilangkan lemak di leher.

3. Melakukan Latihan Mulut

Latihan mulut adalah cara sederhana namun efektif untuk menyingkirkan lemak di sekitar leher anda. Ketika anda melakukan latihan mulut, pengaruhnya juga langsung dapat dilihat pada otot-otot leher anda.

  • Duduk lurus dan buka mulut secara lebar.
  • Letakkan bibir bawah anda di bawah gigi atas.
  • Tahan posisi ini selama 10 hingga 15 detik.
  • Kemudian, lepaskan bibir secara perlahan-lahan.
  • Ulangi langkah ini selama 5 menit. Lakukan 2 atau 3 kali sehari.

4. Jangan Bungkuk Saat Duduk

Postur tubuh yang baik penting untuk menyingkirkan lemak yang menumpuk di leher anda. Cara duduk juga memiliki dampak besar pada leher dan otot dagu. Misalnya, jika anda memiliki kebiasaan duduk sambil membungkuk itu akan mempengaruhi otot-otot di leher anda dan membuat otot leher anda akan lemah. Pada akhirnya akan menyebabkan timbunan lemak di sekitar leher.

Posisi duduk membungkuk adalah posisi duduk yang buruk dan harus anda hindari. Cobalah untuk duduk tegak, Duduk dengan postur yang baik akan membantu menyamarkan lipatan lemak di leher anda. Berhati-hatilah dengan posisi duduk anda, agar tidak terbiasa dengan duduk posisi membungkuk.

5. Kurangi Asupan Kalori

Salah satu alasan utama lemak di leher adalah obesitas, yang terjadi ketika anda makan lebih banyak kalori daripada energi yang harus anda keluarkan untuk membakar kalori tersebut. Oleh karena itu, mengurangi asupan kalori harian adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan dan penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh, seperti leher atau perut.

Anda juga dapat mengunyah permen karet sekali sehari. Permen karet dapat menjadi sangat efektif menyingkirkan lemak leher dan dapat merangsang otot-otot disekitar wajah juga.

Untuk mengurangi asupan kalori:

  • Makan porsi yang lebih kecil saat makan, dan mengganti dengan beras merah atau gandum.
  • Hindari makanan tinggi lemak seperti keju, mentega, mayones, gorengan dan permen.
  • Hindari minuman berkalori tinggi seperti cola dan jus buah yang dikemas.
  • Mulai makan salad dan minum segelas air sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan.
  • Banyak makan buah, sayuran, kacang dan biji-bijian.
  • Makan lebih banyak protein untuk membuat anda kenyang lebih lama.

6. Tetap Terhidrasi

Air sangat penting bagi tubuh yang sehat dan juga untuk menjaga berat badan tetap ideal. Jika anda tidak minum air yang cukup, maka akan sulit bagi anda untuk menurunkan berat badan karena air merupakan peran utama dalam menghilangkan racun dari tubuh. Air juga membantu untuk mengendalikan nafsu makan anda dan mencegah untuk makan yang berlebihan.

  • Minum 8-10 gelas air setiap hari, namun kebutuhan ini tergantung berat badan, jenis kelamin dan kegiatan.
  • Makan buah dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi.
  • Hindari minuman soda, kopi dan minuman yang mengandung alkohol.

7. Beralih Ke Teh Hijau

Teh hijau dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan sekaligus menghilangkan lemak di leher. Teh hijau yang mengandung antioksidan yang kuat dan berbagai komponen untuk membantu mempercepat tingkat metabolisme tubuh anda. Teh hijau merangsang tubuh untuk membakar kalori dan menurunkan lemak tubuh serta mencegah penuaan pada kulit yang baik untuk kesehatan anda secara keseluruhan.

  • Tambahkan 1 sendok teh hijau ke dalam cangkir lalu tuangkan air panas.
  • Tutup dan biarkan selama beberapa menit.
  • Saring, kemudian tambahkan seikit madu.
  • Minum 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari selama beberapa bulan.

8. Menggunakan Minyak Kelapa

Menggunakan minyak kelapa secara internal dan eksternal juga dapat digunakan untuk menyingkirkan lemak di leher. Ketika digunakan secara internal, asam lemak dalam minyak kelapa diserap masuk langsung ke dalam selaput sel dan langung diubah menjadi energi bukan disimpan menjadi lemak. Sementara jika pemakaian eksternal, akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah akumulasi lemak.

Anda juga bisa memijat leher serta daerah dagu dengan minyak kelapa hangat selama 10 menit 2 kali sehari.

9. Menggunakan Masker Putih Telur

Masker putih telur juga bisa sangat membantu dalam menyingkirkan lemak yang terkumpul di sekitar leher dan kulit kendur. Putih telur memiliki efek pencerahan yang membantu kulit anda menjadi kenyal dan elastis.

  • Kocok 1 butir putih telur.
  • Tambahkan 1 sendok susu,madu dan lemon
  • Oleskan pada kulit sekitar dagu dan leher.
  • Biarkan selama 30 menit.
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan handuk lembut.
  • Gunakan masker ini 2 atau 3 kali seminggu.

10. Menggunakan Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dapat membantu mengurai lemak, sehingga mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh. Juga mengandung mineral seperti kalium, magnesium dan kalsium yang dapat membantu membuang racun dan yang terpenting dapat menurunkan berat badan.

  • Campurkan 3 sendok cuka sari apel dengan 1 sendok minyak zaitun. Gunakan untuk memijat daerah leher anda dengan gerakan ke atas selama 10 menit, lakukan 2 atau 3 kali sehari.
  • Pilihan lain, Campurkan 2 sendok cuka sari apel dan sedikit madu ke dalam segelas air, lalu minum dalam keadaan perut kosong.