Bagaimana Menunda Menopause

May 2, 2018

Penelitian baru yang dipimpin oleh para ilmuwan dari Universitas Leeds di Inggris menunjukkan bahwa diet yang kaya kacang-kacangan dan ikan dapat menunda menopause, sementara makanan yang kaya karbohidrat dapat mempercepat.

Usia di mana seseorang mengalami menopause dapat mempengaruhi kesehatan dalam berbagai cara.

Bahkan, selain ketidakmampuan untuk hamil, menopause dini (menopause sebelum usia 40 tahun) atau menopause yang lebih awal (terjadi pada usia 40 – 45) dapat membawa banyak komplikasi.

Hilangnya kepadatan tulang, risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, dan hilangnya hasrat seksual adalah beberapa konsekuensi prematur dari awal menopause.

Pengalaman seseorang menopause pada usia lanjut, di sisi lain mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan. Sebagai contoh, penelitian terbaru menyarankan bahwa awal menopause mungkin menjaga penurunan kognitif di rahim perempuan.

Mengingat efek kesehatan ini, mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya menopause sangatlah penting.

Ini yang mendorong Yashvee Dunneram, seorang peneliti di Sekolah Ilmu Pangan dan Gizi di University of Leeds di Inggris Raya, dan rekan-rekannya untuk melaksanakan sebuah studi mengenai hubungan antara diet dan menopause dini.

Diet dan Serangan Menopause

Dunneram dan koleganya menguji data yang tersedia dari Studi Kohort perempuan Inggris — sebuah survei lebih dari 35.000 wanita berbasis di Inggris yang berusia antara 35 dan 69.

Selain informasi tentang usia perempuan yang mengalamai menopause, penelitian juga termasuk informasi potensi pembaur seperti berat badan,dan sejarah reproduksi, tingkat aktivitas fisik, dan penggunaan terapi penggantian hormon.

Menggunakan data yang diambil dari kuesioner frekuensi makanan, para peneliti mampu memperkirakan asupan harian dari 217 makanan yang dikonsumsi para peserta.

Semua wanita , 914 wanita  telah mengalami menopause  berusia antara 40 dan 65.

Bagaimana karbohidrat, ikan, kacang-kacangan bisa mempengaruhi menopause
wanita rata-rata mendapat menopause di usia 51, dan studi ini menemukan bahwa makanan tertentu terkait dengam serangan menopause.

Secara khusus, setiap bagian dari karbohidrat, seperti pasta dan beras, yang dikonsumsi per hari dapat berkorelasi mengalami menopause 1,5 tahun lebih cepat.

Sebaliknya, untuk setiap bagian harian ikan dan kacang-kacangan segar, seperti kacang polong dan biji-bijian, keterlambatan awal menopause adalah lebih dari 3 tahun. Selain itu, jika mengkonsumsi sehari-hari kaya akan vitamin B-6 dan zinc juga dikaitkan dengan menopause.

Ketika membandingkan vegetarian dengan pemakan daging, para peneliti menemukan bahwa pemakan daging dikaitkan dengan 1-tahun penundaan di awal menopause.

Antara perempuan yang tidak punya anak, asupan tinggi anggur dan unggas kemudian dikaitkan  dengan menopause.

Seperti yang Dunneram dan rekan-rekannya simpulkan:

kami menemukan bahwa diet mungkin terkait dengan usia menopause alami. Ini mungkin relevan di tingkat kesehatan masyarakat sejak usia pada menopause alami mungkin memiliki implikasi pada hasil kesehatan dimasa depan.

Radikal bebas juga memainkan peran

Ini adalah pengamatan penelitian, jadi ini tidak bisa dijelaskan secara kausalitas. Namun, para ilmuwan berspekulasi pada beberapa potensi mekanisme di balik Asosiasi yang mereka temukan.

Penjelasan mereka melibatkan spesies oksigen reaktif, yang radikal, atau yang mengandung molekul Oksigen dipercaya merusak DNA kita.

Pematangan telur dan mereka lepas, tim peneliti berkata, terpengaruh secara negatif oleh spesies reaktif Oksigen  . Tetapi kacang-kacangan mengandung antioksidan, yang mungkin melawan efek negatif dan menunda serangan menopause.

Juga, omega-3 asam lemak, yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, dianggap memicu aktivitas antioksidan dalam tubuh manusia.

Sebaliknya, karbohidrat olahan dianggap faktor risiko untuk resistensi insulin, yang pada gilirannya, dapat meningkatkan produksi estrogen, menuju menopause awal.

Fakta singkat tentang menopause

Penurunan kadar estrogen dapat menyebabkan gejala menopause.
Ada sejumlah perawatan dan pengobatan rumahan yang dapat membantu dengan gejala, termasuk terapi penggantian hormon (HRT) dan teknik-teknik manajemen mandiri.
Usia rata-rata menopause di Amerika Serikat (AS) adalah 51 tahun.

Sementara menopause bukan penyakit atau gangguan, itu memicu beberapa perubahan didalam tubuh wanita.

Diagnosis menopause ditegaskan ketika seorang wanita tidak memiliki periode menstruasi selama satu tahun. Namun, gejala menopause yang umumnya muncul sebelum berakhirnya jangka waktu satu tahun.

Menstruasi

Perubahan pada pola menstruasi yang pertama terlihat gejala menopause. Beberapa perempuan mengalami periode setiap 2 sampai 3 minggu. Orang lain tidak akan menstruasi selama berbulan-bulan pada satu waktu.

Kesuburan yang lebih rendah

Perimenopause adalah periode 3-ke-5-tahun sebelum menopause.

Selama tahap perimenopausal, tingkat estrogen perempuan akan turun secara signifikan. Hal ini mengurangi kemungkinan untuk hamil.

Vagina mengering

Kekeringan, gatal, dan ketidaknyamanan vagina cenderung terjadi selama perimenopause.

Akibatnya, beberapa wanita mungkin mengalami Dispareunia, atau merasa sakit selama melakukan hubungan seks. Wanita mengalami rasa sakit ini disebabkan karena menurunnya tingkat estrogen. Ini tingkat yang lebih rendah menyebabkan Atrofi Vagina.

Vagina atrofi adalah keradangan vagina yang terjadi penipisan dan menyusutnya jaringan, serta penurunan cairan pelumasan.

Hot flashes

Adalah sensasi tiba-tiba panas di tubuh bagian atas. Mungkin dimulai dari wajah, leher, dada, dan bisa ke atas ataupun ke bawah.

Kulit akan menjadi merah dan terlihat belang, dan biasanya akan mulai berkeringat. Detak jantung tiba-tiba meningkat atau menjadi tidak teratur. Hot flashes umumnya terjadi selama tahun pertama setelah periode akhir wanita.

Berkeringat di malam hari

Hot flashes yang terjadi selama siklus tidur tersebut akan berkeringat di malam hari. Kebanyakan wanita mengatakan mereka yang mengalami hot flashes tidak berlangsung lebih dari beberapa menit.

Gangguan tidur

selama melewati masa menopase para wanita akan mengalami kesulitan tidur.

Dalam beberapa kasus, berkeringat di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama malam dan kesulitan tidur. Gangguan tidur juga bisa disebabkan oleh insomnia atau kecemasan.

Masalah buang air kecil

Menopause dapat mengganggu siklus urin wanita.

Wanita cenderung lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih (UTIs) selama masa menopause, seperti Cystitis. Mereka mungkin juga menemukan bahwa mereka harus mengunjungi toilet lebih sering.

Perubahan emosi

Perempuan bisa mengalami depresi dan suasana murung selama masa menopause.

Perubahan hormonal sering dapat memicu depresi perasaan dan suasana hati. Dalam banyak kasus, emosi yang tidak stabil ini juga disebabkan karena mengalami gangguan tidur

Wanita juga akan mengalami gairah seksual yang rendah, atau menurunnya libido, sakibat dari perubahan emosional.

Masalah fokus dan belajar

Menopause dapat mempengaruhi fungsi kognitif, seperti konsentrasi.
Beberapa wanita juga mungkin mengalami masalah memori jangka pendek dan kesulitan untuk fokus dalam waktu yang lama.